Der Jahreswechsel fühlt sich an wie ein unbeschriebenes Blatt – voller Möglichkeiten, Träume und Chancen. Es ist eine Einladung, Altes loszulassen, Neues zu wagen und die Richtung eures Lebens bewusst zu wählen. Doch manchmal kann ein Neuanfang auch überwältigend wirken: Wo fängt man an? Welche Schritte machen Sinn? Und was darf so bleiben, wie es gerade ist (denn auch davon gibt es eine ganze Menge)?
In diesem Newsletter möchte ich euch dabei unterstützen, den Zauber eines Neuanfangs zu entdecken – für euch selbst, eure Familie und vielleicht sogar euer Umfeld. Gemeinsam legen wir den Grundstein für ein achtsames und erfüllendes Jahr.
Was bedeutet ein Neuanfang
Ein Neuanfang ist mehr als nur der Wechsel einer Zahl im Kalender. Er ist ein Moment, in dem wir innehalten, nachdenken und bewusst entscheiden können, was wir beibehalten oder verändern möchten. Es ist eine Chance, uns von Belastendem zu lösen, neue Ziele zu setzen und mit Dankbarkeit auf das zu blicken, was wir bereits erreicht haben.
Warum fällt der Neuanfang – egal ob bei kleinen oder großen Vorhaben – aber oft schwer? Nun ja, oft ist es nicht nur eine Frage des Wollens – ein Neubeginn fordert uns auch heraus, alte Muster zu durchbrechen. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten, weil sie Energie sparen. Jede Veränderung bedeutet Arbeit für unseren Verstand: Wir müssen uns neu orientieren, Entscheidungen treffen und mit Unsicherheiten umgehen. Hinzu kommt, dass wir oft zu viel auf einmal wollen. Große Ziele wirken einschüchternd, und der Gedanke, alles ändern zu müssen, kann lähmen. Der Schlüssel liegt darin, klein anzufangen. Jeder kleine Schritt, den wir bewusst gehen, signalisiert unserem Gehirn: „Ich kann das schaffen!“ Mit jedem Erfolg wächst das Vertrauen, und aus kleinen Schritten entsteht ein neuer Weg.
Ein Schritt nach dem anderen: Unsere ersten kleinen Schritte ins neue Jahr
Zeitlicher Rahmen: Etwa 15–25 Minuten
Ihr braucht: Einen ruhigen Moment zusammen und Offenheit für neue Ideen
Und so geht’s:
- Start mit einer Bestandsaufnahme:
Sprecht darüber, was aktuell gut läuft und welche Herausforderungen euch manchmal bremsen. Jedes Familienmitglied darf einen Punkt nennen, der ihm oder ihr Halt gibt, und einen, den er/sie gerne verändern oder neu gestalten würde. Das kann etwas ganz Kleines sein oder auch etwas Größeres. - Der erste Schritt:
Jede*r überlegt für sich: Was ist ein erster, ganz kleiner Schritt, den ich tun kann, um eine Veränderung anzustoßen? - Gemeinsame Unterstützung:
Überlegt, wie ihr euch gegenseitig helfen könnt, diese ersten Schritte umzusetzen. Vielleicht könnt ihr euch gegenseitig motivieren, zusammen starten oder regelmäßig austauschen, wie es läuft. - Eure Schritte sichtbar machen:
Nehmt kleine Zettel oder Karten, und jede*r schreibt seinen oder ihren ersten kleinen Schritt darauf. Diese Zettel könnt ihr an einem Ort sammeln, z. B. in einem Glas oder an einem Magnetbrett. So habt ihr eure Schritte immer im Blick – und könnt euch gegenseitig helfen, sie umzusetzen. - Teilt eure Eindrücke:
Sprecht darüber, wie es sich anfühlt, eure ersten Schritte zu planen und neue Ideen zu haben. Gibt es Stolpersteine, die euch unsicher machen? Wie könnt ihr diese überwinden?
WICHTIG:
Häufig sind es Zweifel, die uns zurückhalten. „Bin ich gut genug?“ oder „Was, wenn es nicht klappt?“ – solche Gedanken kennt jede*r. Doch hier liegt das Geheimnis: Ein Neuanfang erfordert keinen perfekten Plan, sondern nur den Mut, loszugehen.
Denkt daran, dass jeder Anfang ein Abenteuer ist. Manchmal stolpern wir, manchmal laufen wir schneller, als wir dachten – doch das Wichtigste ist, dass wir uns auf den Weg machen.
Und wie kann’s weitergehen?
Nach der Übung könnt ihr euch fragen:
- Was habt ihr entdeckt, das euch inspiriert hat?
- Was möchtet ihr unbedingt ausprobieren oder in euer Leben integrieren?
- Wie könnt ihr das Neue, das ihr schafft, Schritt für Schritt wachsen lassen?
Vielleicht könnt ihr die Zettel nach einer Weile durchsehen, euch über die Fortschritte freuen und überlegen, welche neuen Schritte ihr angehen wollt.
Lasst uns dieses Jahr gemeinsam gestalten, Schritt für Schritt. Ich freue mich darauf, euch in den kommenden Monaten mit weiteren Impulsen und Übungen zu begleiten.
Bis dahin wünsche ich euch ein Jahr voller Freude, Entdeckungen und vieler kleiner, freudvoller Schritte!