Der Dezember ist eine Zeit, in der wir oft auf Autopilot laufen. Es ist, als ob die Welt in ihrem eigenen Lied aus Geschäftigkeit summt. Es sind Dinge und Projekte abzuschließen und gleichzeitig gilt es, die (letzten) Vorbereitungen für Weihnachten und den Jahreswechsel zu treffen.
Ich möchte euch einladen, euch etwas Zeit für eine andere Seite der Adventzeit zu nehmen, die eine große Chance birgt: die Stille. Das Zitat „Im Schweigen entspannt sich die Seele, da findet der Mensch zu sich selbst zurück“ erinnert uns daran, wie wichtig es ist, gelegentlich alles loszulassen. Stille ist nicht nur eine Pause vom Außen, sondern eine Reise ins Innere. Warum das so wichtig ist? Lasst uns genauer hinschauen.
Warum Stille so wichtig für uns ist
Stille ist wie ein Anker. Sie holt uns zurück, wenn wir uns im Alltagstrubel verlieren – wenn wir auf „Autopilot“ laufen und das Gefühl für uns selbst und unsere Bedürfnisse immer mehr verloren geht.
Hier kann die Stille für Kinder genauso wie für Erwachsene Wunder bewirken:
- Entspannung für Körper und Geist: Wenn wir still werden, schaltet unser Gehirn in einen Erholungsmodus. Stress wird abgebaut, die Seele kann aufatmen.
- Klarheit finden: In der Stille beruhigt sich unser Gedankenstrom. Wir sehen klarer, was wirklich wichtig ist – und was losgelassen werden kann.
- Kreativität fördern: Ohne äußeren Lärm können Ideen aufblühen. Stille ist wie fruchtbarer Boden für die Fantasie.
- Sich selbst begegnen: Im ruhigen Moment erkennen wir, was uns bewegt, was uns ausmacht und was wir brauchen.
Warum es wichtig ist, zu wissen, wer wir sind
Unser Leben ist voller Rollen: Wir sind Eltern, Kinder, Partner*innen, Kolleg*innen. Doch wer bist du, wenn alles still ist? Diese Frage zu beantworten, ist wichtig, denn:
- Nur wer sich kennt, kann wachsen: Wenn du weißt, wer du bist und was dir wichtig ist, kannst du bewusst Entscheidungen treffen, die zu dir passen.
- Selbstbewusstsein entsteht durch Selbstkenntnis: Zu wissen, was dich ausmacht, gibt dir innere Stärke – du lernst, dich selbst zu akzeptieren und zu schätzen.
- Dein Weg wird klarer: Sobald du erkennst, wer du bist und was du möchtest, kannst du dein Leben aktiv gestalten und Träume verwirklichen.
- Du kannst anderen authentisch begegnen: Je besser du dich selbst kennst, desto ehrlicher und tiefer können deine Beziehungen werden.
Stille ist wie ein Spiegel, in dem du dich selbst siehst – ohne Ablenkungen und Verzerrungen.
Auf dem Weg durch die Stille zu dir selbst
Diese Übung hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen. Sie ist für Erwachsene genauso geeignet wie für Kinder.
Du brauchst:
- Einen gemütlichen Platz, an dem du nicht abgelenkt wirst
- Optional: leise Musik oder eine Kerze
- Optional: Papier und Stifte oder ein Notizbuch
Und so geht’s:
Mach es dir gemütlich! Setze dich bequem hin und atme ein paar Mal tief durch.
Gib dir Zeit und lass folgende Fragen in dir und auf dich wirken:
- Wer war ich im vergangenen Jahr?
Welche Rollen habe ich eingenommen? Welche davon haben mich erfüllt? - Was habe ich alles geschafft?
Worauf bin ich stolz? Was waren kleine oder große Erfolge? - Was hat sich verändert?
Wie habe ich mich weiterentwickelt? Was habe ich neu entdeckt? - Welche Menschen waren wichtig?
Wer hat mich begleitet? Wer war wichtig für mich? - Was hat mir Freude gemacht?
Welche Aktivitäten oder Momente haben mich glücklich gemacht? - Was macht mich aus?
Welche Eigenschaften schätze ich an mir? Was kann ich besonders gut?
WICHTIG:
Nimm dir pro Frage so viel Zeit, wie du brauchst. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Es sind deine ganz persönlichen Antworten, und das ist wichtig und richtig.
Oft ist es einfacher, diese Übung allein durchzuführen. Gerade mit Kindern könnt ihr die Übung aber auch gemeinsam machen. Verwendet dazu z.B. eine Sanduhr, an der man die Zeit „vergehen sieht“.
Und wie kann’s weitergehen?
Hier einige Vorschläge:
- Wenn du magst, gestalte deine Antworten kreativ, z. B. als Liste, Zeichnung oder Collage.
- Vielleicht möchtest du eine regelmäßige „stille Zeit“ einführen, um immer wieder in dich hineinzuhorchen.
- Gestalte ein kleines Ritual, das dir dabei hilft, die Stille in deinen Alltag zu integrieren.
- Nimm deine Gefühle in der Stille intensiv wahr. Das mag anfangs vielleicht komisch sein, möglicherweise taucht auch etwas auf, das du so noch nicht kennst. Lass es da sein und schau, was passiert. Entscheide erst dann, was du damit machen möchtest.
- Notiere Ideen, Wünsche, Träume, die eventuell in der Stille auftauchen.
- Tu, was dir gut tut.
Sei neugierig auf dich selbst! Die Stille ist ein wunderbares Werkzeug, um dich selbst besser kennenzulernen. Wer du bist und wer du sein möchtest, ist ein Abenteuer, das nie endet – und das Beste daran: Du kannst es jeden Tag neu gestalten.
Nutze diese Zeit, um dir selbst näherzukommen, und lade deine Familie ein, diesen Weg mit dir zu gehen. Gemeinsam könnt ihr wachsen, entdecken und euch darauf freuen, was das neue Jahr bereithält.
Ich wünsche euch eine wunderbare, beSINNliche Adventzeit und ein frohes, glückliches Weihnachtsfest sowie einen guten Start ins neue Jahr!